明眸网为大家带来关于“如何通过饮食来减轻近视眼问题”的科普文章。对于近视眼的矫正，除了常见的手术方式，饮食调理同样不可忽视。那么，吃什么可以降低近视眼度数呢？下面我们将为您详细解答。
目录：
一、食物助你降低近视眼度数
二、哪些食物可以减缓近视进展
三、吃什么能让眼睛远离近视
一、食物助你降低近视眼度数
1. 枸杞子的明目之效：
枸杞子因其丰富的胡萝卜素、维他命A、BBC、钙、铁等营养成分，被大众所知具有清肝明目的效果，是保护眼睛的必需营养品。
2. 维生素A的丰富来源：
动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等都是维生素A的良好来源。胡萝卜、菠菜、苋菜等蔬菜中的维生素A原，能在体内转化为维生素A，对眼睛健康大有裨益。
3. 眼底营养的补充：
对于近视度数较高的人群，特别是高度近视患者，应注意眼底营养的补充。多食用含有丰富维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。少食甜食和油炸食品，有助于保护眼睛健康。
4. 五脏调节与用眼习惯：
除了食物调理，还要注意调节五脏，养成正确的用眼习惯。眼睛的休息同样重要，多远眺以舒缓眼部疲劳。食用如桂圆肉、山药等食物，或以红枣、人参、枸杞、菊花等泡茶饮用，都能起到护眼作用。
二、哪些食物可以减缓近视进展
1. 视力益友：
近视的人可以选择多吃鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜等食品，这些食物对眼睛有益。不挑食，均衡饮食，对预防和减缓近视都有帮助。
2. 富含锌铬的食物：
牛肉、谷类、肉类、肝类等食物富含锌和铬，而近视患者普遍缺乏这些微量元素。多食用这些食物有助于预防和减缓近视。
3. 钙磷的摄入：
牛奶、豆类、坚果、虾皮等食物富含钙质；海带、雪里红等食物则富含磷元素。这些物质可以巩固虹膜的韧性，对保护眼睛健康有重要作用。
三、吃什么能让眼睛不近视
1. 维生素的补充：
预防近视可以多吃富含维生素A和维生素B1的食物，如各种动物的肝脏、鱼肝油、豆类、瘦肉等。这些食物能起到缓解眼部疲劳、营养视神经的作用。
2. 叶黄素的食物来源：
多吃富含叶黄素的食物，如玉米、蓝莓等，能够营养视网膜，保护视力免受屈光不正的影响。
3. 蛋白质的重要性：
肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。这些是构成眼睛组织的重要成分。
4. 汤品推荐：
龙眼枸杞蒸仔鸡等汤品，具有养血健脾、益肝明目之功效，对眼疲劳、头昏心悸等症有良好疗效。
【总结】
以上就是关于“吃什么可以降低近视眼？吃什么能降低近视”的详细解答。通过合理的饮食调理和养成良好的用眼习惯，我们可以更好地保护眼睛健康。如有更多疑问或需要了解更多护眼知识，请访问明眸网或相关眼科医院官网咨询医生。
