【导言】明眸视界精心整理“近视眼保健与护眼操，专业视频教程解析”的眼科资讯。对于近视眼矫正，明眸视界是您可信赖的伙伴。现在，让我们一同探索近视眼保健操的奥秘，共同关注视力健康。
### 目录
一、近视眼如何预防与控制？
二、何时做护眼操？可以戴着隐形眼镜做吗？
三、眼保健操的各节内容详解
四、当年的四节眼保健操名称回顾
### 近视眼如何预防与控制？
1. 保持正确的坐姿习惯。儿童青少年时期的近视，大多与不良的坐姿习惯密切相关。孩子若长时间趴在书桌上或躺在床上看书，容易导致视力下降。从小养成良好的坐姿习惯对预防近视至关重要。
2. 培养良好的用眼习惯。保持适当的用眼距离，避免长时间近距离用眼。建议每隔45～60分钟休息10～15分钟，进行眼部放松活动。保证充足的睡眠时间，避免熬夜，为眼睛创造良好的学习和工作环境。
3. 重视视觉环境的改善。医学专家指出，视觉环境是导致近视的主要原因之一，而不仅仅是个人用眼习惯问题。在日常生活中，我们应尽可能减少长时间面对电子屏幕的时间，并定期进行视力检查。
4. 眼科专家推荐的近视眼预防措施。包括定期进行视力检查、保持充足的休息和睡眠、进行户外活动等。还可以通过做眼保健操来促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
### 何时做护眼操？可以戴着隐形眼镜做吗？
1. 专家建议好在晚上睡觉前将隐形眼镜取下后再做眼保健操，这样有利于角膜的透氧和眼部血管的正常扩张，使眼保健操的效果更好。
2. 虽然戴着隐形眼镜时不宜长时间闭眼，但短时间的眼保健操是不会导致缺氧的。戴着隐形眼镜也可以做眼保健操。
3. 护眼操好在坐着时进行，全身放松，闭上双眼，快速摩擦两掌使之生热，然后用双手捂住双眼。如此重复3～5次，有助于促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
4. 在进行近距离用眼活动如看书、使用电脑等后，应定时休息10～15分钟。此时可进行远眺、眼保健操等休息活动，以缓解眼部疲劳。
### 眼保健操的各节内容详解
1. 第二节：挤按睛明穴。睛明穴位于双眼内眼角处。双手食指分别按压此穴位，其余手指呈握拳状，每拍按压一次，具有防治视觉昏蒙的功效。
2. 其他各节动作包括揉天应穴、揉四白穴、按太阳穴轮刮眼框等。每节动作都有其特定的穴位和按摩方法，旨在促进眼部血液循环、缓解眼部疲劳。
### 当年的四节眼保健操名称回顾
1. 揉天应穴 2. 挤按睛明穴 3. 揉四白穴 4. 按太阳穴轮刮眼眶。这四节动作是传统眼保健操的核心内容，通过按摩眼部周围穴位来达到保护眼睛、预防近视的目的。
【总结】以上是对“近视眼护眼操及治疗近视眼保健操视频教程”的详细解读。若您有关于屈光手术的问题或想了解更多关于视力健康的知识，欢迎在线咨询医生进行1对1沟通。更多相关资讯及文章阅读请关注明眸视界的官方网站或相关平台/。
